W top-med Szafranek wykonasz Usługi również w ramach nfz 
Menopauza to kluczowy etap w życiu każdej kobiety. Choć często kojarzy się z nieprzyjemnymi dolegliwościami zdrowotnymi, w rzeczywistości jest to okres, w którym szczególna troska o własne ciało powinna stać się priorytetem. Zarówno menopauza, jak i czas po jej zakończeniu, wymagają uważnej obserwacji wszelkich zmian i nowych objawów.
Jednym z obszarów wymagających szczególnej uwagi jest układ rozrodczy. Regularne wizyty u ginekologa oraz badania profilaktyczne są kluczowe dla utrzymania zdrowia. Warto pamiętać, że w wyniku zmian hormonalnych osłabieniu ulegają mięśnie dna miednicy – struktury anatomiczne rozciągające się między kością krzyżową a spojeniem łonowym. Ich zmniejszone napięcie może prowadzić do problemów z nietrzymaniem moczu oraz obniżenia narządów rodnych. Jak temu zapobiec? Najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u fizjoterapeuty, który dokona oceny postawy ciała i napięcia mięśniowego. Specjalista doradzi, jak dbać o dno miednicy oraz, jeśli zajdzie potrzeba, zaproponuje odpowiednie ćwiczenia, wspomagające utrzymanie prawidłowej funkcji mięśni. Jeśli pojawiły się już objawy nietrzymania moczu – na przykład mimowolne gubienie kropelek moczu podczas wysiłku, kaszlu czy kichania – warto jak najszybciej skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Kolejnym istotnym aspektem są zmiany w układzie kostnym, które mogą prowadzić do osłabienia kości i zwiększonego ryzyka osteoporozy. Kobietom po menopauzie, które nie mają dodatkowych problemów zdrowotnych, zaleca się suplementację wapnia i witaminy D3. Warto omówić ten temat z lekarzem prowadzącym, aby dobrać odpowiednią suplementację. Dobrym pomysłem jest także wykonanie densytometrii – badania pozwalającego ocenić ryzyko osteoporozy i jej wpływ na układ kostny. Należy pamiętać, że osteoporoza stanowi przeciwwskazanie do masażu leczniczego, jednak fizjoterapeuta może zaproponować inne formy terapii, takie jak odpowiednio dobrane ćwiczenia wytrzymałościowe, siłowe i oddechowe, które wzmacniają kości i poprawiają ogólną kondycję organizmu.
Wiele kobiet w okresie menopauzy ogranicza aktywność fizyczną z powodu zmęczenia i spadku energii. Tymczasem regularny ruch – np. aerobik, joga, zumba czy pływanie – może znacząco poprawić samopoczucie i ułatwić organizmowi dostosowanie się do nowych warunków hormonalnych. Jeśli bóle kolan, kręgosłupa czy mięśni utrudniają podjęcie aktywności fizycznej, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który pomoże dobrać odpowiednią formę ruchu oraz w razie potrzeby zastosuje terapię manualną, masaż leczniczy lub inne metody wspomagające regenerację.
Menopauza często wiąże się również z dużym stresem i napięciem emocjonalnym, które mogą przekładać się na wzmożone napięcie mięśniowe. W takiej sytuacji warto zadbać o relaks i regenerację organizmu. Oprócz konsultacji ze specjalistą z zakresu zdrowia psychicznego, pomocne mogą być także techniki relaksacyjne, masaż leczniczy lub automasaż. Fizjoterapeuta może nauczyć pacjentkę skutecznych metod autorelaksacji, takich jak trening autogenny czy ćwiczenia oddechowe, które pomagają zmniejszyć napięcie mięśniowe i poprawić samopoczucie.
Menopauza to wyjątkowy okres, który wymaga świadomej troski o zdrowie. Regularne wizyty u lekarzy i specjalistów, odpowiednia dieta, aktywność fizyczna oraz wsparcie psychiczne mogą sprawić, że przejście przez ten etap będzie łatwiejsze i bardziej komfortowe.
mgr fizjoterapii Katarzyna Hawryluk
